北京治疗白癜风最好的专科医院 http://www.znlvye.com/我们可能总会因为自我否定而无法勇敢尝试；或者会处于“他人总找自己麻烦”的困境中，不知道你是否留意过，其实在生活中，我们面临的困境，90%都是来自于“自己对自己的评价”，以及“自己对环境的评价”中。
而患上抑郁症、强迫症的朋友们，在面对这两个问题时会更加明显，他们更容易被“自己”以及“环境”所困扰。
其实我们每个人都会有一个“人生坐标”，在这个坐标中分为四个象限，每个象限根据自我评价以及对他人的评价而评定，处于不同象限的人，他们获得的人生也不尽相同。
《战胜抑郁》一书告诉我们：从心理学投射的原理来说，我们的烦恼及痛苦究其根本是围绕在“关系”上，无论你的烦恼是来自于亲密关系、朋友关系、亲子关系、同事关系，还是上下级关系等等，从根本上来说，这些都只是映射出我们与自己的“关系”。我们所看到的都只是自己内在的影像。
那么，我们现在来看一下，这些“关系”在“人生坐标”中四个象限中是如何体现的。
一、“我好；你不好”
处于“我好，你不好”的象限中，我们会很容易看到别人的缺点而忽视他们的优点，我们会在心里为对方做一个“预设”，即“你不行”或者“你不好”，于是我们会用对待自己的标准来要求别人，一旦别人没有达到我们预期的目标，我们可能就会在心里吐槽：你看吧，我就说你不行吧。而这种看似对自己很自信的做法，其实带有“挑剔型父母”的特质，即在与他人相处中，自动将自己的状态调整为“指责型”。
与我们接触的其他人会因为总是处于被批判而产生沮丧、自我怀疑的情绪，尤其是当我们面对的是孩子时，这种“自己永远达不到父母的要求”的状态会让他们在心中转化为“自己永远做得不对”的信念，于是他们也会给自己一个预设，即“自己终将一事无成”。
二、“我不好，你好”
处于“我不好，你好”的状态时，我们会习惯性否定自己，遇到需要选择的时候可能会因为担心出错而迟迟不敢做出决定，而即便是决定后也会对自己的选择惴惴不安。当成功降临到自身的时候，我们第一反应不是骄傲和开心，而是充满不敢置信，惶恐这种荣耀居然可以落到自己身上，因为我们已经习惯了那个做任何事情都失败的自己。
正是因为没有对自己建立起信心，于是我们对于自己的评价总是来自于外界的声音，领导、同事们的夸赞可以使我们暂时获得信心，但是一旦别人对自己的评价降低，自己就会恢复到往日的自我否定中，并且很有可能会将之前的成功归结为“幸运”而非是个人能力。
三、“我不好，你也不好”
处于“我不好，你也不好”的状态时，我们不但会自我否定，而且会否定他人，即便他人做出了成绩，我们也很容易质疑他们成功的途径是否正常，或者是归于“幸运”而已，在前两种“我好；你不好”以及“我不好，你好”中，在某些时刻我们可以获得一些积极的能量，例如自我肯定以及他人肯定，而处于“我不好，你也不好”阶段的时候，很难找到正向的力量，因为无论是对“自我”还是“环境”，我们都是加以否定的。
四、“我好，你也好”
在“我好，你也好”的状态下，我们会客观地看待自己及他人，我们可以看到自己存在的缺点与不足，但是这不妨碍我们对于自己的肯定，我们可以清晰地描述出自己的优点与优势，并可以为自己制定长期及短期目标，而达到目标后的成就感可以再次提升自我肯定的力量。
在与他人的关系中也同样，即便是与他人意见相左，我们也可以做到求同存异，在两难的困境中，超越“我”的方法或者“你”的方法，而是在冲突中找到相互协同的出路，与他人形成“合作”而非“对立”的局面。
我们可以发现，在上述的四种状态中，除了最后一种“我好，你也好”的状态以外，其余三种状态都或多或少的将自己与他人处于不平等的位置，形成“我高你低”或者“你高我低”的局面，于是在人际关系中就产生了失衡的状态。
针对这一问题，《情绪自救》一书中告诉我们，阿德勒认为人际关系可以分为两类——横向关系及纵向关系。横向关系指的是平等关系，而纵向关系是不平等，即一方更有权势，而另一方稍显卑微。
阿德勒认为人际关系中的横向关系更为健康，无论别人是否比我们年长、或者在某些方面更加权威，但是我们在人格上都是平等的，不要因此而质疑自己的能力，并且也要允许自己发表看法；或者当我们比别人在某些方面有所成就，或者更具有经验，我们也不应该将自己处于高高在上的位置，认为别人很差劲，并且剥夺别人的话语权。
“积极思考”理论的先驱之一诺曼文森特皮尔说过：改变你的想法，你就改变你的世界。我们可以通过自己为人处世的方式来察觉一下，自己正处于这四个象限中的哪一个？如果已经处在“我好，你也好”的状态，那么恭喜你，尽情享受你的安全感与成就感吧，你将过上自己期待的人生；如果是处于其他三个象限，那么我们不妨改变一下想法，我们的世界一定发生很多你所期待的变化。
