学员：
今天刚好有机会，我就在这里分享一下我的一些练习情况。
我是先是自学了两个月，然后找到杨亮老师做咨询。在老师那里咨询了三次之后由于我个人的一些条件限制，就停止了，但是在停止咨询的二十几天里，杨亮老师每天晚上仍然会很专业的给我及时解答一些问题，让我能够一直保持在正确的练习状态。我现在已经处于一个稳定的基本康复状态了，感谢杨亮老师。
我有一些体会，希望能帮到大家，说得不足的地方也请老师纠正。
破执念：最开始接触破执念的时候我觉得这个方法太神奇了，只用默念就能有那些康复的人说的那么好的效果，于是我就一直琢磨怎么才能找到破执念的窍门，怎么才能把默念的方法用到位，这样也许念着念着就没有这个执念了，那症状也会没有了。后来随着听录音看杨亮老师解答的问题，我逐渐明白，其实破执念必须要真心接受，并不是有什么默念的好技巧，就是要真心要真心实意去面对最坏的结果，我破执念的时候，心里就默念“只有突破抗拒，完成改变，才能康复”，这样决心就能增强很多，只要决心强，接受了就只是简单的接受了，否则再怎么默念也是枉然。
开始练习时，总会不到位，感觉找不到练习的正确打开方式，但只要不放弃，继续跟着杨亮老师指导练，后来就会步入正轨。大家加油！
（一个月后再次分享）：
对于担忧和发生的问题等生活中存在的一系列东西我就在心里接受接受接受…总的心态平和了很多，对于念头认为糟糕透顶的事情，也有勇气和较为平和的心态去面对，即使我知道面对的结果会不好，但几乎不会有逃避，就坦然接受本来的样子。
回归本我后的觉知很纯粹，但我真正从心底明白了觉知，即使特别容易断。道阻且长，我现在要保持住这种循序渐进的练习状态，在生活中把练习淋漓尽致的转化为我的心态才行，越练习得深入越感恩您，因为您的这一套理念带给人的是彻彻底底的全方位的改变。
两个月前我的生活还是痛不欲生，最煎熬的日子里连每次呼吸都觉得好累，头脑里成千上万个念头在碎语，情绪在身体内炙热得像一簇簇火，胸口堵塞，完全是行尸走肉，身体的每个细胞都充满了疲惫，心里全是恐惧，我以为我会崩溃，以为我会毁掉。现在开始有勇气面对生活和学习并且每天的状态都向轻松转变,对我来说真的很不错了。
杨亮：
事实证明，只要认真按指导坚持努力，再痛苦的情况都可以在较短时间内走出来的。大家要有信心，严格按指导做下去。
只有突破抗拒、完成改变，才能康复。
在需要努力和改变的时候，能不能鼓足勇气和决心去突破抗拒，是能康复的人和不能康复的人的分水岭。问自己要不要康复，要站在哪一边？
上面的经验告诉你们，不逃避、全然接受、时刻觉知对康复来说有多重要。
学员：
我是年3月份进的群
当时特别的严重幻听幻觉不说
还有各种焦虑痛苦害怕恐惧
而且还不能唱歌不能跑步
不能做很多自己想做的事
那个时候我都在想自己为什么会变成这个样子这是为什么
答案是无可厚非的
因为自己的不接受因为自己的内向
敏感总而言之会变成那样完全是因为自己总是去取悦别人讨好别人
压抑过去已经过去我已放下
我自从进了杨老师群以后
听了几节课突然感受到自己是不是有救了是不是我的贵人出现了
然后就开始听录音听课做练习
练习了两个月但是感觉还是很痛苦
我也曾经想过放弃但是后来我有一个信念告诉自己一定要走出来
我选择了坚持
而如今年了
我的付出没有白费我的努力也终于让自己达到了今天这样什么事都可以做还可以工作
现在的自己虽然还没有达到完全康复
但是幻听幻觉已经基本上没有
年我一定要彻底走出来
彻底走出一切观念我相信我可以的
大家一起加油吧
学员：
为了取得较好的咨询治疗效果，争取早日康复，病不瞒医，把每天的心理感受、实际行动、效果和问题如实地、不加丝毫隐瞒地告诉杨亮老师，以期得到老师的及时纠偏和修正。
性格偏于内向，做事循规蹈矩。大约从有第一次有强迫行为至今，已经近18年。18年来，随着某些不顺心、不如意事情的出现，心结不开，强迫行为的数量和强度陆续增加（主要表现在晚上睡觉前反复检查燃气灶阀门、水管开关，电器开关，门窗等）。至约年左右，出现焦虑、烦躁、恐惧、易激动，易怒的情绪，开始断断续续的失眠。前几年，学习过森田“顺应自然，为所当为”理论，只了解其表面，不解精髓，对缓解症状无任何帮助。自己的焦虑、烦躁、恐惧、易激动，易怒的情绪一直在加重，从去年10月份开始出现持续的顽固性失眠，多方中药调理基本无效。
去年12月份，更加积极的在网络上寻求解脱方法，曾经先后看过其他两位老师的理论和讲课视频，也加入了一个自救群，和群友交流，觉得自己懂了很多道理。（只如实地谈自己的感受和实际情况，对任何老师的理论和方法不做恭维和诋毁）。也有过几次激动和内心的喜悦，每天看视频，时刻都想着治疗我的这些症状，也曾想过做咨询指导，但对其他两位老师的方法不了解，加之其中一位老师的咨询价格太贵，是杨亮老师咨询价格的将近10倍，作为工薪阶层，实在没有那个能力，就不了了之了。那几次激动和内心的喜悦，每次总是只有不超过一两天时间，又回到原来的烦躁状态。经过约一个月的努力，症状和情绪不但没有好转，反而在加重，当时我就有些感觉，老师的理论都很好，让我懂了很多，但总觉得离我遥远，我抓不着，在实践中让我无所适从，再加上那一段我太
