我们都喜欢失败者的故事。我们被那些不太可能战胜逆境的故事迷住了。也许是因为我们自己觉得自己是弱者，而这些故事告诉我们，战胜生活中的挑战是可能的。阿甘一开始都面临着重重困难，但最终却以英雄的身份从冲突中走出来。想到我们或许也能做到这一点，真令人欣慰。
最近的一个例子来自韩国电视节目《鱿鱼游戏》。如果你看过这部电视剧，那么你可能会想起拔河的场景，主角和他那群形形色色的虚弱的盟友战胜了一群更强大的竞争对手，赢得了这场拔河比赛。
这一幕给强迫症患者上了重要的一课，他们在与“怀疑病”的斗争中有时会感到无能为力。这表明你不需要武力就能战胜更强大的敌人。你可以用聪明的策略来取胜。这一场景中的关键时刻发生在较弱的队伍突然停止抵抗时：他们向对手跳跃而不是拉开，导致对手在自己的力量下向后倒下。
你也可以学着这样做，并在与强迫症的战斗中成为英雄。
强迫症的拔河是在两个角色之间进行的：一个是你，主角；另一个是怀疑的力量，对手。强迫症的每个场景都是以与怀疑搏斗的邀请开始的。
你的本能很可能是尽你所能地拉绳子来击败怀疑：寻求安慰，分析你的想法，检查等等。另一种选择是接受质疑，放手。为了明白为什么接受是唯一的制胜策略，让我们更深入地看一看。
强迫症中怀疑的本质
生活中几乎没有什么是有保证的。例如，没有人能保证你能保住你的工作，保持健康的身体，或者在生活中找到爱和满足。有些人对不可知的事物感到安全，因为他们认识到这是生活中正常的、不可避免的一部分。
大多数时候，他们认为风险很小。他们相信自己可以通过自己的方式解决问题，度过一个意想不到的危机，如果其他一切都失败了，他们可以适应后果，这让他们感到安慰。
然而，在强迫症中，对强迫症的不确定性通常是灾难性的和无休止的。故事是这样的：如果X没有得到保证，那么X的对立面就是正确的。
如果我不能保证我的手是干净的，那么它们就被污染了。
如果我不能保证自己的安全，那我就有危险了。
如果我不能保证我不会做坏事，那么我很可能会做坏事。
强迫症试图让你相信不确定性是个问题。它告诉你，你处于危险之中，因为你无法证明你没有危险，并刺激你用怀疑进行一场拔河比赛。
上面写着：你认为你是干净的？安全吗？无辜的吗？正常吗？好吗？在爱吗？那就证明它!
为了不顾一切地减轻由此引发的焦虑，你接受了挑战。
让人安心。你内心的某个东西走上前来，捡起绳子，把它缠绕在你的手上。它宣称，如果不确定性是一个问题，那么让我们消除不确定性。
让我们清洁，直到把所有看得见或看不见的污染物都冲走为止。
让我们再检查一遍，确保没有发生意外灾难的可能。
让我们确保不去想任何错误的、有害的或坏的事情。
让我们获取关于某一主题的所有信息，这样我们就能保证避免不必要的可能性。
这里的目标是用绝对来战胜不确定性——有力地击退怀疑，并通过举行让人安心的仪式来找到解脱。
你现在陷入了一场拔河比赛
怀疑把你拉向恐惧和不安，然后你又拉向安慰和解脱。这种推推搡搡的方式消耗了你的精力，你把所有的精力都花在寻找保证和保证上——洗涤、检查、研究、分析等等。
有时，你获得了优势，你找到了一些解脱，但这种安慰似乎总是短暂的。不可避免地，怀疑又回到了拔河的道路上，再次将你拉向可怕的未知。
为什么怀疑会不可避免地重新占据优势?
因为真正的确定性，绝对的保证，并不存在。
风险、相对性和不完美从一开始就融入了生活。在强迫症的拉锯战中，怀疑具有重要的战场优势，因为它与世界的实际状态相一致。
事实上，你不能保证你的手是干净的。
你不能保证绝对安全。
你不能阻止所有不想要的结果。
你不能证明你永远不会伤害别人。
你不能证明你们的关系会永远持续下去。
你不能证明你的思想和意图是完全纯洁的。
这可能相当令人沮丧。如果这些保证都无法实现，难道我所担心的一切不会成真吗?
当然不是。为什么?
因为怀疑和肯定是知识的状态，而不是世界的状态
不确定性描述的是你知道什么，而不是将要发生什么。怀疑意味着你缺乏全面的知识或证据，而不是你处于危险之中。当我坐在餐桌前吃早餐时，我无法预测上班路上会发生什么。排列是无数的。但这并不意味着会发生车祸。因为我缺乏知识并不意味着不安全。
当然，知识和准备往往是相关的。掌握知识有助于降低风险。但知识永远不可能是绝对的。总是会有一定程度的怀疑。而一个人的心理数据库总是只占全部可能性的一小部分。
真正的问题不是怀疑；它正在与怀疑作斗争
强迫症不是由怀疑来定义的。相反，强迫症被定义为在不确定的生活中不懈地寻找绝对的东西。
当你开始与怀疑纠缠，你就开始了一场你不可能赢的战斗。痛苦在于追求那些无法达到的东西，以及从自然和真实的东西中抽离而产生的紧张感:生命是没有保障的。
就像《鱿鱼游戏》中的弱竞争者团队一样，你与怀疑的战斗是无望的，除非你改变你的策略。幸运的是，还有另一种方法。
你怎样才能战胜驱动强迫症的强大怀疑呢?
选择把怀疑看作是自然的。接受它，而不是与之抗争。拔河时，你突然松开绳子，会发生什么？
你的对手用来对付你的所有力量都背叛了他们，他们屈服于自己的力量。同样，与其寻求无法实现的保证，不如承认并接受你的强迫症相关问题没有绝对的答案。当你接受了未知，你就剥夺了强迫症的能力，因为没有你的抵抗，怀疑永远不会赢得拔河。
当你一直放手时，强迫症就会恢复。
你必须向怀疑前进，而不是远离怀疑。抽离会产生紧张感。走向怀疑会减少它。在拔河比赛中，当一个对手接近另一个对手时，绳子就会松开。克服强迫症的诀窍是，每次你被邀请与怀疑纠缠在一起时，都要接受怀疑，这样绳子就很少有张力了。
我们所知道的所有有效的强迫症疗法都体现了这一目标。暴露和反应预防——强迫症的一线治疗方法，帮助人们与恐惧和平相处。
这有助于他们对未知事物产生一种安全感和舒适感。在我们的拔河类比中，暴露帮助一个人走向怀疑，在没有保证的情况下自愿进入恐惧的情况。反应预防帮助人们松开绳子，这种仪式旨在提供一种确定性和控制感。
当一个患者开始扭转力量的方向，拥抱不确定性，而不是抗拒它，他们就会在不知道中产生一种安全感，很快就会战胜这种怀疑的疾病。
你们的拔河比赛将如何结束?
在《鱿鱼游戏》中，看似无能的不合群的团队改变了他们的命运，他们不再远离对手，而是转向对手。但在他们做出选择之前，场面很紧张。他们不确定这个策略是否有效，一些团队成员对此表示怀疑。
这似乎是一个冒险的举动。为什么要心甘情愿地放弃你仅有的一点力量去对抗一个更强大的敌人呢？但随着他们的竞争对手不断超越他们，他们意识到别无他法。汗流浃背的主角恳求他的队友:“我们不妨试试!”一种听天由命的感觉笼罩着全队。
“他们在过度劳累的痛苦中回应道。每个人都在同一页，领导开始倒计时。“三,二,一!”在提示和完美的一致下，他们都向前迈出了大胆的一步。
它的工作原理!绳子松开了，它们的对手向后倒了下去，这群弱小的杂七杂八的人获胜了。
也许你现在正生活在这一场景的一个版本中。你的拔河比赛将如何进行？你是否会对无法克服的怀疑进行有力的反击？或者你会大胆向前一跃，成为你的失败者故事中的英雄？
