北京白癜风哪个医院治白癜风好 http://baidianfeng.39.net/佳音：
老师您好，我最近总是纠结，想要把所有的疗法都尝试一遍。总是反复琢磨，反复思考，就感觉要是不把各种疗法都用一遍，就什么事情都做不了，工作也不能干，睡觉也睡不好，这个问题怎么解决呢，我太难受了，太痛苦了。
自然的空：
你被强迫思维缠住了，当然会痛苦。
佳音：
那老师可以给我讲讲吗？
自然的空：
就像这个手机里，信息千千万，如果你每一条都想要研究和分析，那可能不仅是强迫症，还会累死。与当下无关的少一点理会，才能生活得更好。
佳音：
是啊，不忙的时候，我会去找强迫症的各种疗法，然后就会觉得如果某个疗法有奇效，我就瞬间康复了，就不用这么痛苦了。但我过去也尝试过很多治疗，事实证明都是无效的。如果我放任自己去挨个去尝试，只会永无止尽。
自然的空：
就像挖井，挖了许多个坑，都没有挖到水。你太想摆脱痛苦，太想好起来了，这让你乱了方寸。
佳音：
是的，我太想好起来了，我想去上班。
自然的空：
对康复的过度期待，这是不现实的，是不切实际的欲望，会带来无穷无尽的恐惧和焦虑。所以那些真的好起来的人，都弱化对康复的期待，只管行动，不问结果。然后突然发现自己好起来了。
佳音：
嗯，老师说的没错，我太想好了，所以一有什么方法我就纠缠起来了，但是我又不能坚持行动，只是在大脑里想，结果症状更加顽固了。
自然的空：
那就开始逐渐放下康复的欲望吧，停止思考吧，管它好不好起来呢，管它啥时候好呢，管不了不管了，先干活再说。
佳音：
是不是对症状就是不理它、不对抗它、不逃避它，做好当下的事情就能逐渐地好起来，如果想通过做什么对抗、消除、逃避的行为，只会更加严重吧。
自然的空：
嗯，强迫症康复的一个重要指标，是发自内心地不再把症状当做异物，不去对抗、消除和逃避。这个不是异物的认知变得非常牢固以后，你的对抗、消除、逃避反应就没了，杂念、恐惧、焦虑也淡了，当然也不会想要治病了。
佳音：
那老师我现在总是纠结那些疗法怎么办，我应该要怎么做？
自然的空：
痛下决心，视死如归，不想康复了，就这样子干活、生活，放下那个康复的急切欲望！
佳音：
谢谢老师，我现在一下子就变得很轻松了！
