熬夜危害大,但几点睡才算熬夜别再傻傻 [复制链接]

在现代科技的影响下，小编也从一个早睡早起的乖宝宝，彻底变成了一个不刷手机到半夜不睡觉的夜猫子。因为经常熬夜，小编每天脑子都稀里糊涂的，而且也感觉身体很疲惫。明明知道熬夜，对身体有害，但就是不到半夜不睡觉，感觉自己患上了熬夜强迫症，但是最近因为女儿总是跟着我晚睡，早上的时候经常叫不醒，影响上学，所以小编才慢慢把熬夜戒掉，每天陪女儿早睡早起，只不过这个过程还是有些艰难的。我想应该有很多人和我有着一样的烦恼，我们都知道熬夜危害大，那么几点睡才叫熬夜呢？今天我们就一起来了解一下。

熬夜危害大，但几点睡才算“熬夜”？别再傻傻忽视了，早看早知道

其实几点算熬夜，这主要取决于大家长期的睡眠习惯是如何的，简单来说就是睡得有没有规律和有没有睡够。比如你的睡眠习惯，一直都是在晚上1点睡觉，早上9点起床，如果你每天都遵循着这样的睡眠习惯，对你的健康并不会造成太大影响。在这个前提上，哪怕你每天少睡一两个小时都算熬夜，比如今天晚上9点钟就睡觉了，但是只睡了6个钟头，早上3点钟就醒了，那么这也叫熬夜。至于多晚睡才算是熬夜，这并没有一个确定的答案，广义上而言，夜里11点之前入睡，是避免熬夜较为稳妥的方式

经常熬夜的人，身体可能会发出这4个“抗议”，别不当回事！

1、免疫力下降

经常熬夜会导致身体疲劳、精神不好，不在状态，人体的免疫力就会随之降低，极易出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调的症状。

2、视力下降

眼睛是需要休息的，熬夜会对眼睛造成巨大的伤害，导致眼睛干涩，眼睛发胀，眼睛长期盯着手机、电脑，眼睛晶状体变形收缩，久而久之眼睛的变形就无法复原，这就会使人视力下降，甚至会引发一系列的眼睛疾病。

3、记忆力下降

晚上本来应该是大脑和身体休息的时间，但是如果经常熬夜，大脑和身体就得不到足够的休息，第二天的时候就会精神恍惚，记忆力也会随之下降，虽然在夜里肆无忌惮的消耗自己的身体，是现在年轻人为数不多的”自由“了，但是如果当你改掉晚睡晚起的习惯后，你会发现白天一整天都很精神，而且工作也会更加积极工作，工作效率也会更好。

4、皮肤变差

我们都知道晚上10点到凌晨两点是我们皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果这时候我们处于睡眠状态，那么我们的皮肤就可以处理代谢废物，但如果我们这个时间在熬夜，皮肤也会扩大毛孔，外界的有害物质就会被吸收到皮肤上同时熬夜，还会使人激素水平失调，从而诱发粉刺、暗疮等现象的发生。

许多人经常熬夜，无非是想多玩一会儿，但这是得不偿失的，早睡早起不仅能让我们拥有更好的身体，你还能获得更优的时间安排。所以有熬夜习惯的人们，还是尽早改正吧。值得警惕的是，熬夜也可能是由于疾病造成的，如果你发现自己不管怎么努力都无法正常入睡，医院检查一下，如果是因为疾病引起的入睡困难，那么一定要尽早治疗。