北京哪家治白癜风的医院好 http://www.pfzhiliao.com/姐姐说我小时候，房间里经常乱作一团，书从桌子一直堆到地上，无处下脚……虽然我并不太记得，但一直也过的随性，从不觉得强迫症跟自己会有什么关系。
第一感受：听到“你被允许了”，我竟热泪盈眶
在读这本《走出强迫症》时，我还笑着跟同伴说，我这随性的习惯，是不是要适度培养强迫症？但读着读着，竟然热泪盈眶。
弗兰克拉马涅尔医生《走出强迫症》
作者说：等我们讲述自己遇到的事情，并且不理解时，这是正常的，因为本来就没有什么需要理解的。
作者说：我希望你能够以自己喜欢的方式来读这本书。
作者说：我渴望将我治疗强迫症患者近30年的经验分享出来。
作者说：我要为处于慌乱中的病人和他们的亲人写这本新书。
这些“作者说”着实打动到了我，我听到了“你被允许”，我听到了“我来帮你”，尤其是“以自己喜欢的方式来读这本书”，让我这种对阅读要求高的人，感受到安慰和支持。
在所有的一切都告诉我们要快、要好、要靠自己时，作者这一席话，无疑是一剂灵药，让我忽地放松下来。
弗兰克“我希望你能够以自己喜欢的方式来读这本书”
这本书的作者，弗兰克拉马涅尔医生是强迫障碍（俗称强迫症)领域的知名专家，30多年以来，他跟踪并帮助了许多患上这一疾病的病人，有着非常宝贵的经验。
接下来的发现，让我更为吃惊：其实我也有强迫症。
摁笔帽，也是强迫症
最明显的，我有一支三菱多色水笔，平日用来记录工作、画思维导图。这支笔和我的记事本一起，是我开会时必备的工具，用来记录跟我相关的工作。
而我在开会时，听到别人的工作任务时，经常会无意识地摁动笔帽，摁一下笔芯出来，再摁一下笔芯进去。我就这样“吧嗒、吧嗒”摁着，在会场发言结束、忽然安静时，这声音显得格外刺耳。那时我会突然安静，气氛比较尴尬。
我的日常好搭档
看了这本书才知道，这其实是强迫行为，来源于不由自主的强迫思维。这种思维造成了深层意识的不适感，迫使意识系统自动创造出某种必须的行为来能缓解它，而这一切可能我们自己都没意识到。
比如会上别人的工作并不需要我记录，有些概念我听起来不熟悉、不理解，但是呢开会又不得不用心听，这时候大脑已经在努力检索相关信息去理解它，内心深处感到不适，手就开始摁笔帽。刚开始自己也会觉得行为不当而停止，但是次数多了，自己也就适应了，以至于后来摁笔帽的时候，自己都不知道。
了解强迫症
强迫症的成因错综复杂，结合书中内容，我简单做了个成因梳理，供参考了解：
1.生理因素：
生存本能：比如所有动物都会囤吃的，再多也不嫌多，遇到吃的会强迫性留在自己手里。
先天基因：家庭成员的强迫症患病率曲线是一致的。比如有一项针对双胞胎的研究发现，同卵双胞胎的一致性达到87%，而在异卵双胞胎中为47%，这意味着同卵双胞胎之一患上强迫症，那么他的兄弟姐妹患病的概率高达87%；异卵双胞胎之一患有强迫症，他的兄弟姐妹患病的概率则较低，为47%。
脑损伤疾病：比如癫痫、脑肿瘤、脑内外伤等脑损伤疾病，发病期间大脑机能与正常脑不同，会造成一些强迫症现象。
强迫症的成因复杂
2.心理方面：
精神创伤：这个比较常见，比如受到伤害、反复洗手，是因为精神深处一直恐惧，深层意识建议反复洗手，实际上，这就是缓解恐惧的强迫行为。
强迫症软件：我们每个人都可能会为自己安装上强迫症软件。比如，最近我接手了一个项目，这类项目对我来说驾轻就熟，本无压力；但是，因为过去公司有过类似项目的失败造成很大损失，所以过度重视，每个层级的领导都来要求我重视。后来，我给自己装上了“强迫症软件”，从计划到实施，对细节吹毛求疵，直接变成“完美主义强迫症”。要不是正巧读到这本书，我可能还意识不到。
弗兰克表示，当我们发现自己有强迫症时，要意识到这是对自己不友善的、不健康的，但也要有信心，积极治愈自己。
治愈强迫症
弗兰克非常有爱，他说强迫症不可怕，只是人体被一些强迫思维“入侵”了，我们不必为精神上的那些反应自责，也不用承担责任。除了药物，他还发展出了优秀的行为疗法，用人性的方式来治愈人：
认知疗法：在认知层面，从强迫思维入手，用理智找到它，阻断它。
比如坐下来开会前，我可以用5WHY这个小模型，按摩一下自己的深层意识：
问：在什么时候会摁笔帽？答：当前说的内容是别人的工作，我不需要重点
