白癜风怎么治疗效果好相信大家在生活当中都有过焦虑的体验，其实焦虑这种情绪是非常常见的，它会随着大家工作生活压力的增加程度会不断的加重，并且焦虑这种情绪跟每个人的自我调节能力也是密不可分的。
比如说有的人先天性比较乐观，所以就不容易焦虑，但是有些人自我调节能力比较差，焦虑的问题就会比较严重，甚至会发展成为焦虑症，其实精神焦虑症是一种很值得大家重视的精神疾病。
得了精神焦虑症以后千万不要放弃自我，而应该积极主动的自救，有以下这5种自我调节方法值得大家尝试。
一、增加自信
很多焦虑症的患者都缺乏自信心，这是一个非常不好的事情，大家想要摆脱焦虑，首先就应该对于自己有信心。每天早晨起来的时候可以给自己一些鼓励，自信心的建立是摆脱焦虑的第1步。
二、自我放松
太过于焦虑其实是因为大家太过于紧张，所以大家应该学会一些自我放松的方法，比如说在感觉到焦虑的时候，可以停下手头的工作或者是任务，可以冥想5分钟左右，这样的调节方法可以让大家避免陷入到焦虑的怪圈当中。
三、按摩放松
在焦虑的时候，大家也可以尝试使用按摩放松的方法，在人们的身体上有比较多的穴位，通过对于这些穴位进行按压，可以改善血液循环，不仅仅可以强身健体，另外还可以帮助大家舒缓紧张的状态，让大家能够以更加精力十足的状态应对生活。
四、运动解压
不知道大家有没有运动的习惯，其实运动减压也是调节焦虑情绪的一个非常好的方法，但是大家在运动的时候，尽量不要给自己施加太多的目标以及压力，应该尝试一些比较轻松的运动方式，比如说慢跑或者是瑜伽等。
五、积极沟通
焦虑的情绪想要发泄出去，其实一个很重要的方法就是要积极的进行沟通，要把自己的不良情绪和自己的亲戚朋友共同交流，这样才可以为自己找到一个发泄口，防止情绪在心中逐渐积聚。
精神焦虑症这种疾病会给人们的生理和心理都带来非常严重的影响，所以大家千万不能够轻视这个疾病，如果发现自己的情绪不太对劲，经常感觉到焦虑抑郁，提不起精神来，一定要及时的进行自我调节以及自我救赎，可以尝试通过运动按摩等方法进行放松，在必要的时候要咨询心理医生。
