北京治疗白癜风一般需要多少钱 http://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/你是不是也经常这样白天特别没精神，不到半夜1、2点就不想上床睡觉呢？
是不是早上在痛苦中起床而开始新的一天？
思哥以前就是这么一个不到2点就是发呆也不愿意上床睡觉的货，不仅自己晚睡，还拉朋友一起打游戏一起晚睡，现在想想也真是罪孽深重呀。
为什么罪孽深重？
因为，晚睡害处多多：
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排*时间，此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排*，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，胆的排*，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排*。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排*动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排*，应上厕所排便。（所以如果你睡懒觉的话，消化的那就是你自己的便便）
6、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
身体的排*时间，你不睡觉，那结果就是*素在体内的累计。
你怕不怕？反正我怕了。
不过，毛爷爷教导我们说，知错就改还是好同志嘛！今天，思哥就来送福利喽，为大家罗列了各种治愈晚睡强迫症的方法，没准睡得好了，在梦中还能找到自己的另一半呢。
普通青年
参照如下几个步骤：
1、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上7点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
2、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
3、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
4、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
文艺青年
与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。
其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个恩，够了的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。
比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似陌声人广播或者私人电台这种文艺电台的呢喃，因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。
比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。
总之这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：恩，我可以去睡了。
宅货
原先要12点睡的，现在开始11点40分睡，坚持一段时间习惯后再提早20分钟，如此循环。渐渐的，你的睡觉时间就从12点提到了11点，之后又会提到10点、9点。自然，晚睡强迫症就好了。
二货
喝醉了就能睡着了……
媒体从业者
呃。。。算了，你们还要改稿子还要准备第二天的选题，还要……算了，媒体人你们还是别想着早睡了。对了，隔壁王大爷家的狗丢了，你明天别忘了给登个头条帮忙找下哈！
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