北京白癜风治疗多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/当今社会，很多职场人患有“完美主义强迫症”，表现为事事追求完美，甚至吹毛求疵，舍本逐末，同时内心伴随着难以克服的焦急、烦躁。今天，官微就和各位一起来聊聊这个困扰现代职场人的心理问题。
园区人眼中的“完美主义强迫症”都有哪些特征？
首先要说的是，今天官微和大家讨论的完美主义强迫症，绝非是对“努力工作、认真生活”的批判，这二者有着本质的区别。推动自己、竭尽全力达到目标，这叫追求卓越；完美主义强迫症则是内在焦虑的一种反映，是一种建立在处处不满意之上的，极度追求完美的病态想法。
比起很多其他问题，完美主义强迫症的名声要好得多。有些人甚至会用略带炫耀的口吻说“我的缺点就是太过完美主义”。其实，这些人未必真的明白，自己口中的“完美主义”有着哪些问题。
今天，官微设置了电子问卷，调查了名园区白领、职员，通过对答案的整理，我们发现，参与调查的园区人中绝大多数都曾被完美主义强迫症困扰过，有些人自己深陷其中，有些则因为身边的同事、上司是“重度患者”而不胜其烦。
27%的人承认自己是“完美主义者”，63%的人表示自己身边有“完美主义者”，59%的人不认为“完美主义者”是个褒义词。
57%的人认为完美主义强迫症最典型的特征是经常觉得“自己再好也不够好”，一旦遭遇挫折，首先想到的就是“这个错误是我个人缺陷的体现”。通过这一答案，我们可以发现，至少在自我关怀这件事上，他们做得显然不完美。
49%的人表示，在工作中，自己有时会出现不愿意庆祝自己获得的成就这一问题，认为将自己的成功公之于众“不够低调”，会给自己带来压力。
29%的人表示，自己经常期望他人也做到完美，67%的人表示，完美主义者会以不切实际的标准要求身边的人，这些过于严苛的要求会严重影响到彼此间的关系。
43%的人表示因为对自己过于严苛的要求，经常性心力交瘁，心理状况处于亚健康状态。
41%的人认为完美主义强迫症患者做事缺乏进取精神，不愿意尝试新事物、新方法。他们更乐于展示已有技能，或者只在自己擅长的领域加深研究。
38%的人认为完美主义强迫症会导致效率低下，需要花费更长的时间来完成任务。他们往往很纠结于细枝末节而耽误了整个进程，缺乏决断精神。
31%的人表示自己非常不愿意受到评判，尤其是负面评价。为了不被批评，自己需要尽全力维持事事尽善。
通过对答案的整理，官微发现，园区人眼中的完美主义强迫症在工作中存在着以下三点严重问题：
1纠结细节，延误工作进度，拖延症严重
完美主义强迫症受到的第一个重大困扰，莫过于陷入“拖延”的怪圈：接到工作后希望做到完美，接着开始考虑实施细节，并一直反复琢磨，因为始终找不到完美方案，并一直无法付诸行动，最终进度严重拖延，同时整个实施过程都伴随着严重的焦虑、烦躁，以及因为无法达到预期产生的沮丧感、无能感。
2事必躬亲，工作与生活状态失衡
园区人眼中的完美主义强迫症患者不信任同事、队友、下属，对工作经常事必躬亲，不给他人留任何余地。
除了常见的加班，即使回到家中，也很难放松下来。对工作的过多“无效投入”，以及工作与生活的严重失衡，往往给自己、同事和家人带来不小压力。
3过度苛求，缺乏同理心
“不止我要做到完美，我的下属也要达到我的标准”是完美主义强迫症最让人无法忍受的地方。这样的领导对工作的极致要求往往会给下属带来很大的压力。在调查中，我们也看到了不少类似的反馈。
为了满足上司对细节的繁复要求，我不得不频繁加班，整个人时刻处于一种紧绷的状态。而在这个过程中，上司从不体谅我的感受，对我做的事不断挑剔、指责，真不知道他到底想要什么？！
完美主义强迫症最大的问题在哪里？
也许有人以为完美主义能够帮助我们取得成功，事实并非如此。完美主义强迫症的根源，是典型的二分法思维模式。也就是“要么全有，要么全无”的极端思维。这显然是偏颇而狭隘的。
对于被这种极端思维所控制的人来说，在通往终点的直线道路上，任何一个偏差，无论多么微小、多么短暂，对他们而言都是一种不幸的失败。
完美主义强迫症对失败有强烈的恐惧。如果做不到最好的，那就是最差的。如果不是完美无瑕，那就是一无是处。要么非凡，要么平庸，没有中间地带。
“最优选择”——改变完美主义强迫症的特效药
如何克服完美主义强迫症，是许多职场人都面临的问题。今天，官微在这里为大家提供一种方法——最优选择。
最优选择的意思是，任何事情，都不能简单的分为胜败、输赢两种结果。在两个极端中间还存在着许多可能性，这些可能性往往价值非凡。
最优选择就是优选出效率最高、性价比最大的可能性，同时接受一点，在不算完美的表现里，也可以找到价值和满足，这就是“幸福”。这当然不是鸡汤，而是一种有效的思维方式。这种思维方式背后的基本理念是，我们必须从整体上接纳和遵从我们生命的限制，然后寻找最佳的或是接近最佳的方式来分配我们的时间和精力。
做到最优选择，首先要完成两个前提：
第一，接受一个现实———我无法面面俱到。
第二，问自己，在对于我而言非常重要的领域里，每一个方面做到什么样子就算“足够好了”。
事实上只有“足够好了”这种思维方式才真正可以引导人们做到最好——达到个人表现的最优水平。完美主义强迫症试图在生命的每一个方面都达到完美，最终只会导致妥协和挫败：在现实中的时间限制下，我们确实无法什么都做到。
所以摒弃完美主义者的极端思维，用最优选择的方式，更善于接受和适应变化和不确定性，才能学会悦纳不完美和失败。
（中关村丰台园官微原创）
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