亲爱的小火柴们
你的睡眠好吗？
有人说老好了！
沾枕头就能睡着
但是也有人被这个问题扎心了
因为失眠
因为每晚都舍不得睡
据中国睡眠研究会抽样调查：
我国成年人睡眠障碍发生率
已达38.2％
其中老年人失眠发病率高达60％
当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时
一大批年轻人
明明困到眼睛都睁不开了
然而还是“舍不得”放下手机睡觉
这其实是身患
晚睡强迫症
你有晚睡强迫症吗？
很容易判断
根据以下几点自测
如果你的“YES”远多于“NO”
那么你很可能有“晚睡强迫症”！
1.晚上时间宝贵，然而总是还没做什么事，转眼就到了深夜；
2.白天工作辛苦，没时间做保养，晚上敷面膜、泡脚，结果趁着空挡，沉迷于追剧不亦乐乎舍不得睡；
3.眼睛红红的布满血丝，哈欠连天，黑眼圈明显；
4.情感交流匮乏，晚上社交软件玩着手机根本舍不得睡，刷微博、逛淘宝……睡觉什么的都抛一边去；
5.晚上回家后就开始亢奋，上网看小说电影，总是说看完就睡觉，然后经常食言；
6.练就白天在公交车上、办公桌上、教室课桌......随时随地都能睡着的“神功”；
7.每天都在深陷“今天一定要早睡”和“这么早睡太可惜了”的矛盾中，且“这么早睡太可惜了”往往稳赢。
对上号了吗？
要知道
不好好睡觉
后果很严重
千万别任性啦！
熬夜成瘾
或许得到了快乐
你却失去了更多！
4亿多人睡得不好
谁“偷”走了我们的睡眠？
中国睡眠研究会理事长、医院睡眠中心主任韩芳说，一方面是因为经济社会的发展，人们感觉竞争激烈、压力比较大；另一方面是不良生活习惯导致，如习惯性熬夜、沉迷手机等。此外，人口老龄化也加重了睡眠问题。
最新研究表明，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。与睡眠相关疾病有80多种。
倡议每天睡够7到8小时
你能做到吗？
在日前举行的健康中国行动启动仪式上，中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向全社会发出健康倡议——
成年人每天应保持7到8小时睡眠
同时应规律作息
积极调适心理
有了睡眠问题及时就医
每个年龄段
每天到底需要睡多久？
睡眠质量差该怎么改善？
这些小妙招
今晚就试试吧
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远离“晚睡强迫症”
你也可以试试以下办法
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换床新被子！！
比如无印良品竺棉夏被
无印良品想必大家都非常熟悉，“无印良品(MUJI)”创始于日本，其本意是“没有商标与优质”。虽然极力淡化品牌意识，但它遵循统一设计理念所生产出来的产品无不诠释着“无印良品”的品牌形象，它所倡导的自然、简约、质朴的生活方式也大受品位人士推崇。
无印良品一直以自然/舒适/简单/清爽的素雅风格
深受大家喜爱
而不仅看着舒心，也用的舒心，
才是良品一直坚持的美好生活
今天安利的这款无印良品的夏被
柔软是针织棉主要的特点，
在可直接接触肌肤类的面料中，
选择A类最好的*棉为原料，
是非常适合裸睡的面料，
厚度适中，四季都可以使用。
并且采用了先染后织的色织工艺，
健康环保无异味，犹如高档内衣般的亲肤触感，
即使是婴儿或者是孕妇均可以使用。
经过火柴君多次反复使用及产品检测，
这款被子不褪色，不起球，不缩水，无静电。
而且有六种颜色可供选择
每一款都是无印良品典型的性冷淡风
日系风格满满！
商场同款哦，这件被子在实体店也拥有姓名！
舒适耐用还好看的被子肯定不便宜
但是火柴君宠粉是无限的！
原价的muji天竺棉夏被
现在只需元哦！
夜又深了
我裹着我的无印良品小被子
如果熬夜的时候总是有你
夜晚可能就不会那么难熬
而我也会很快进入梦乡睡得很好
——end——
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