寒假结束得太快就像龙卷风！
离不开“暴风雨”来不及逃～
随着学校陆续开学
部分教师也出现了失眠、烦躁、提不起精神等现象。
“根据调查，存在心理问题的教师群体占到了总人数的25%以上”
面对心理问题，教师该如何调整？
为此
浙江教育报“前沿观察”记者言宏采访了
心理学家，医院*委书记、临床医学院院长骆宏：
您怎么看教师遇到的开学失眠、烦躁、提不起精神等问题？
经过长长的假期，教师工作有些不适应，这被称为“假期综合征”，是很正常的。
日常工作生活中，我建议教师们可以从四个方面进行自我修复：
一是运动；二是合理的饮食；三是调整生物钟，保证充足的睡眠；四是养心。
在这四个要素的基础上增加一些跟人的相处，一周左右时间就能调整好心态。
但造成这些问题的原因，可能是教师心理压力大。
“唯分数论”很残酷，如果社会一味崇尚标准化，并且将其当作唯一标准，就会产生很多负面效应。
有些教师感觉自己做什么都提不起劲，像进入了一片荒野，您如何看待这种情况？
这是教师产生了职业倦怠。
多年来，我一直进行着有关教师职业倦怠的研究，发现主要有三大症状：
一是情绪症状，比如抑郁、焦虑、强迫、精疲力尽等状态。
二是人际疏离，也就是面对学生麻木不仁，对身边的人容易吹毛求疵。如一位教师刚上班时精神抖擞，觉得做什么都能做到，到了放学或晚自习时，学生稍有行为偏差，就容易发火，甚至回到家后对家人随意指责。
三是低成就感，觉得自己干的事没有意义。
教师遇到的心理问题主要是哪些？根源又是什么？
就我的研究与实践来说，抑郁、焦虑、强迫是教师群体最容易出现的心理和情绪症状。
从心理学机制上看，抑郁的产生和三个心理学概念无望感、无助感、失控感有关。
如果无望感、无助感、失控感持续很长时间，就会得抑郁症。
日常生活中细沙样的压力被慢慢累积，就会得慢性抑郁症，最后某个事件出现，就会如“一根稻草压垮了驴”。急性抑郁症则和突发应激事件有关系，一般两个星期都调整不过来，就变成抑郁症。
无望感：
不知道自己憧憬的未来是什么。如问教师为什么工作，回答多是为养家糊口。
回答非常朴实，但若仅把工作作为谋生的工具，工作的意义感不强，从工作中获得的幸福感也有限。
工作中看不到希望，如“教育的问题谁都明白，谁都改变不了”等社会言谈，让教师产生无望感。
无助感：
虽然认识很多人，但教师觉得真正遇到困扰时，得不到支持，得不到帮助。
特别是教师常常遇到很多应激事件，比如家长提出特殊要求，或者学校布置不合理但必须落实的任务。
如果对家人抱怨，家人会说不要把负能量带回家。其实，即使能倾诉，家人也解决不了问题。
失控感：
不知道接下去该怎么做。
如果有清晰的解决问题的思路，知道第一步该干什么，第二步要干什么，人们处理问题就容易，这就是控制感。
控制感分外在控制感和内在控制感。
比如教师在学校里有一官半职，职务会带来一些控制感，这就是外在控制感；
而通过看书、听音乐、旅游等，也可以带来控制感，这是内在控制感。我们做了很多研究，发现内在控制感比外在控制感更重要，对心理的保健来说至关重要。
现在很多教师都存在抑郁状态，但还构不成抑郁症。临界点在哪里很难确定，也因人而异。
教师另一种心理问题是焦虑症，这和不确定性有关。面对的状况越不确定，越容易出现焦虑。
教师还有一种心理问题是强迫症。因为对教师工作要求越来越高，常说要“零缺陷”“零差错”，教师们为了不犯错，要反复确认。越认真、越仔细的人，越容易产生强迫症。
记者：若有了以上这些心理问题，教师该怎么办呢？
心理问题都是“一体两面”。
把握得好，是优点；把握得不好，就成缺点。
比如，有轻微强迫症的教师，做事反而特别认真。
因此，作为心理学家，一方面特别怕大家都觉得自己有问题，不敢多谈存在的问题；另一方面为了增加社会的认识与
