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有强迫症非常困扰教你4个小方法,让你从此 [复制链接]

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强迫症是一种较为常见的心理疾病,虽然不会造成身体上的伤害,但是强迫症会影响到患者及患者家属的日常生活状态,严重时还会对患者造成严重的心理压力,使患者变得焦躁不安。所以在日常生活中需要注意对强迫症患者进行调养,改善病况。

强迫症患者平时该如何调节?

1.多给强迫症患者鼓励、支持

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强迫症患者因为有着对事物有着十分苛刻的要求,对待生活中的一些正常人难以注意的小细节表现得更为仔细,所以强迫症患者在平时很可能不被他人所理解,甚至很可能受到他人的嘲讽、讥笑,所以强迫症患者的内心都会有着自卑感,渴望得到外界的理解及温暖。所以在平时需要对强迫症患者表达出理解及热情。这样可以有效地改善患者自卑的内心,帮助患者更有效的控制自身。

2.鼓励患者多于他人交流

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强迫症患者自身的定位相对于较为孤僻,很少会选择与他人交流,而长时间的缺乏交流,可能会导致患者自身内心变得抑郁、伤感。所以在平时需要鼓励患者多于他人交流,这样可以更有效的缓解患者内心的抑郁感。而且也可以选择让患者同其他强迫症患者交流,因为有着较为相同的病况,会使患者之间更加信服对方的意见,通过患者间互相的开导,可能会使患者不断的改善自身的问题。

3.多到户外走动适当运动

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多到户外走动可以放松患者的心情,减缓强迫症对患者所带来的压力,而且患者可以坚持做一些有氧运动,这样不光能够强身健体,提高身体素质,还可以有效地改善强迫症所带来的的情绪紧张。

4.养成良好的作息习惯

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很多强迫症患者对于外界因素较为敏感,在睡觉时,很可能因为外界因素导致睡眠效果不佳,所以在平时患者需要竟可能的给自身营造好安静舒适的睡眠环境,这样就可以有效地帮助提高患者的睡眠质量。而且患者在平时需要注意减少酒精、咖啡因等物质,这些物质具有强烈的刺激性,可能会使患者出现失眠的情况或者是使患者神经紧张导致失眠。

强迫症并非难以治愈的疾病,但在平时对于患者及患者家属的生活状态影响较大,所以平时需要注意调理,改善患者的病况。

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日常生活中,你是这样的么?

还是这样的呢?

选择困难症、拖延症和强迫症常常被很多人当作“时髦”或有趣的标签,拼命往自己身上贴,却忘了真正的强迫症患者活在什么样处境之下。左右睫毛数量要一样,两杯水要倒得一样高,两只鞋要一样齐……强迫症并不是一种玩笑就可以搪塞过去的“完美主义”,它的致病因素非常复杂。究竟,什么是强迫症?它又有哪些表现?如何治疗呢?医院临床心理二科医生王帅怎么说。

临床心理二科主任——张翠红

副主任医师,心理学硕士,中级心理治疗师,青岛大学医学院兼职副教授。对各种原因引起的失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍等的诊断治疗具有丰富的临床经验,擅长失眠的认知行为治疗、各种情绪问题及各类神经症的心理咨询与治疗。

临床心理二科医生——王帅

临床心理二科、睡眠医学科医生,中共*员,毕业于齐齐哈尔医学院精神卫生专业,滨州医学院在职研究生,国家心理咨询师,多年从事临床心理科、睡眠医学科及精神科疾病临床诊治工作,年度院级先进工作者,年院级中国梦劳动美演讲比赛二等奖。

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说到“匠”,我们首先想到的可能是木匠、铁匠、水泥匠……虽然都是值得尊重的劳动者,但世俗眼光中只不过是一份卑微的职业。

日语中“Takumi”是匠人的意思,他们在日本拥有无比尊敬的地位,代表的不只是日夜重复的枯燥工作,而是对细节的苛刻要求、执着的工作态度这些愈显珍贵的气质;但“匠心”又不是一味地固守传统,使老手艺有新活法也是“匠心”的追求之一。

豪华品牌中,雷克萨斯以稳定的质量和上好的口碑独树一帜,这些真的是天上掉下来的吗?背后到底有多少我们看不到的努力?为此,雷克萨斯特意举办了一次“匠心之旅”,亲身到日本探访就是最好的解读!

小脚垫有大来头

我们的第一站是位于日本九州岛的福冈市,司机在博多区海边一处低矮平房门前的空地停好车,原来我们已经来到第一处探访地:博多织工艺馆。

说实话,且别说更像是一处民宅,两栋一层平房组成的工艺馆放在国内最多只能算是私人小作坊。但就是这个不起眼的小作坊,已有年的悠久历史,年便被日本*府指定为“传统工艺品”。

博多织在南宋时期由商人和僧人带入日本,最初称为“广东织”,当时将佛教用具“独钴”和“华皿”画成图案,至今仍是博多织品的代表性图案。除了制作和服腰带之外,博多织也用于生产男士领带、女士手提包,以及各种装饰用品。

博多织采用独特的技法,竖线使用细经丝,横线使用粗经丝,纹路细致紧密,质地厚实细腻,颜色上以紫、青、赤、*、蓝五色织成的“五色献上”最为有名。

工艺馆大厅上方悬挂着一幅精美的风神雷神浮世绘,这可是日本皇室曾亲自打电话到博多织定制的装饰品,社长还很可爱地开玩笑说:“这够我吹一辈子了!”

此外,年在福冈举行的世界花样滑冰锦标赛中的奖牌绶带由博多织设计,此站中斩获金牌的正是日本花样滑冰王子羽生结弦,还有什么能比这更完美地宣传本土元素吗?

虽然博多织在日本已累计了不少人气,但从来不愿意为壮大规模、追求利润而放弃对质量的把控,一个平方米的工厂、十来台编织机便是它所有生产力,一直只接受数量有限的订单。

凌光切子、鹤羽折布或许大家都听说过,那博多织和雷克萨斯有什么关系?和前面获得崭新表现形式的日本传统技艺一样,博多织也被融入到雷克萨斯的车厢中,目前生产脚垫作为“精品”。但这绝对和国内买车赠送的“精品”不一样,是需要加价选配的真正的“精品”!

一块小小的脚垫可能一生都只会置于脚下,但其实拿到手上用放大镜一看,还可以看到更精细的花纹!因为博多织的产量不高,暂时仅提供给日本本土的消费者作选择。

不仅是将民族特色大胆融入到设计中的文化自信,坚持将质量放到第一位、执着于每一个看不到细节,是雷克萨斯和博多织的共同信条,一脉相承的Takumi工匠精神让它们走到了一起。

用手摸出0.2毫米?他们可以!

距离福冈市一个小时左右的车程,我们来到了丰田九州工厂。该工厂于年成立,由宫田、苅田和小仓三个子工厂组成,目前专门生产雷克萨斯的车型,并且是雷克萨斯所有工厂中规模最大的一个,占全球总产量的60%。

超过90%销往中国市场的雷克萨斯都诞生在此处,包括上市即热销的新一代ES、RX、NX和UX等车型,专业的讲解员开着小车带领我们参观了组装、车漆喷涂、质检和零件分拣等主要生产流程。

在工厂的展示厅内,一堆J.D.Power的奖状就是对雷克萨斯的最大嘉许,到底是怎么做到有口皆知的口碑?还得进去参观参观才知道。

毫不客气地说,九州工厂是我参观过的最有条不紊、精密、智能和高效的汽车工厂。在组装车间,赤裸裸的车架像寿司店转盘一样不停地缓慢前进着,对应的发动机、悬挂等部件会准时地运到车架旁边。

技师必须在有限的时间内完成安装,流水线式的生产是一环紧扣一环的,从零配件分拣开始到最终检查,每一个环节有误都会影响生产效率,就像发射火箭一样必须在指定的时间进入指定的轨道。

要追求完美的质量,一位位技艺娴熟的技师是根本。在九州工厂0名技师中,只有19个能获得“Takumi”的称号,他们都有超过25年的工作经验并通过20多个等级的考试,对所有技师和生产流程负责,确保每一辆雷克萨斯上3万多个零件都能正常工作。

生产线线上的技师都要有丰富的工作经验,更令我们惊讶的是每位技师上班前都要接受一系列身体机能测试。

像组装外观部件的技师在带着手套的情况下,要求仅凭触感分辨出发动机盖和翼子板之间有多大的间隙,如果误差超过0.2mm说明手指的敏感度不够,不能通过这次误差检查,今天就无法上岗!还有在90秒内用非惯用手单手折出一个猫头等奇葩的测试!

在装配线上,有一条与装配线平行的白色绳子,当工人发现车辆存在问题或认为需要进行质检时拉动绳子,装配线负责人将立即到现场检测质量和进行修正,如果问题无法在预定时间内解决,则该装配线自动停止。

尽管暂停装配线会导致进度延迟,但雷克萨斯仍然鼓励工人发现问题时及时叫停,不允许有缺陷的产品送到下一道工序,据说发现问题的工人还会得到奖励!

一般来说,批量生产模式要求对汽车进行同种颜色的批量喷涂,但雷克萨斯的涂装车间能够按照客户订单的顺序喷涂不同颜色。训练有素的工人和机器人无缝协作,由于构造复杂的地方如车门、后背箱盖内侧机器人难以胜任,因此交由人工针对局部手工喷涂,确保每辆车都拥有完美无瑕的车漆。

一辆车的涂装流程由46道工序组成,共需10个小时才能完成。在涂装完毕的汽车返回总装线之前,工人会检查车漆的光泽、光滑度、涂层厚度、色准等,专家只需用手一摸,就可以察觉出微小的瑕疵。

最后一道工序是雷克萨斯发明的RGB检测,用以检测细微的颜色差异,以及在常规检测中仍无法发现的色差、凸起和划痕。

良好的口碑来自极致的追求

qic从一块脚垫到一辆雷克萨斯,或许大多数人都不知道背后发生了什么样的故事,我们只听过“雷克萨斯做工很好!”、“雷克萨斯质量比欧洲车要好得多!”……

参观过博多织和九州工厂之后才知道什么是固执到极致、什么是Takumi工匠精神,我认为用《长安十二时辰》中一句台词概括最为恰当:“细微之处,方显功夫。”

雷克萨斯还会带我们体验从哪种方式体验Takumi工匠精神?欢迎继续

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