白癜风有什么好办法每天晚上定好闹钟躺上床心想：
“太棒了，今晚能睡8个小时”
谁知道恐怖的一幕发生了……
“睡前刷下朋友圈微博吧，最多也就花10分钟”
放下手机后的我……
“睡前好像没喝水，去喝口水”
“好像有点热，开个风扇吧”
“风扇吹着果然有点冷，还是关了吧”
“我刚刚有定闹钟吗？不行要检查一下”
“好了，再碰手机我是猪，再胡思乱想我是狗”
终于，合上眼睛，有了点睡意
此时……
失眠最惨的不是失眠本身
而是你已经被失眠缠上
居然还以为自己只是简单的睡不着
你对对手的力量一无所知~
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
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我们平时针对失眠、神经衰弱所做的按摩保健方法，有按揉涌泉穴、神门穴、太阳穴等。今天为大家介绍的保健按摩方法却显得不同，主要是通过按摩腹部的操作。早在中医经典《*帝内经》中就提出“胃不和则卧不安”的说法。《伤寒论》中也有“胃不和，烦而悸”的说法。这些都指出了胃肠与焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题有关。在现代医学中，胃肠道的动力、感觉和分泌功能主要受到自主神经和内分泌系统的调节。易受内外环境的刺激和情绪因素的影响。胃肠道是心身相关最敏感的器官。因此胃肠道疾病状态时也常伴有失眠、心烦等，这些认识与“胃不和则卧不安”是一致的。因此在防治上可以采取调脾胃、助运化、解郁安神等方法。
胃不和则卧不安
操作1揉中脘
患者仰卧床上，身心放松。先以右手食、中、无名指三指按于中脘穴，再以左手三指腹压在右手指背上。双手同时用力，以顺时针方向围绕中脘穴轻轻旋转按揉，2min。
（中脘：位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点）。
操作2揉神阙
接上势。以右手中三指指腹按于肚脐上，左手同样叠放右手上方。顺时针方向旋转揉动1min，然后逆时针方向旋转揉动1min。
（神阙：在脐中部，脐中央。）
操作3揉气海、关元
右手中三指按气海穴上，从气海开始，沿顺时针方向揉向关元穴；经关元穴后再回到气海穴。如此旋揉一圈整，重复此动作1min。再换左手，以反方向轻轻旋揉1min。
（气海位于腹正中线脐下1.5寸；关元位于腹正中线脐下3寸。）
操作4推任脉
以右手中三指指腹按剑突下，左手叠按其上。从心窝处沿腹正中线轻推至耻骨联合，然后两手分开，仍用中三指指腹分别向外沿着髂窝边缘揉动。再向上沿乳中线旋转按揉至肋弓下，然后两手中三指再向心窝处按揉。恢复初始姿势为一圈。共推揉36圈。
操作5揉满腹
患者坐位。左手叉腰，右手掌从右下小腹部向上轻轻揉转，揉到右上腹季肋部，再揉向左季肋部到左下小腹部，最后再回到右下小腹部为一圈。如此揉动18圈后，换左手掌以相反方向操作。
操作6推腰肾
患者坐位。双手五指微并拢，各放于两侧腰部。五指尖向前，大拇指紧贴肋弓下缘，以掌推法向前内方向轻推，使腹部向前稍隆起，随即两掌放开，腹壁弹回。共推18次。
操作7摇转内脏
自然盘坐，两腿交叉，腰背挺直，双手自然置两侧膝上。上身自左向右缓缓摇转9次，幅度越大越好。再以相反方向摇转9次。
操作8深呼吸
自然放松坐位。双手放于膝上。双眼下视鼻尖。先进行自然呼吸20余次，然后行深长均匀的胸腹式呼吸。通气量的大小根据健康情况自行控制，以不引起明显的“出不过气”或吃力的感觉为度。共20-30次。最后逐渐减小到正常呼吸。
以上功法每日2次，分早晚进行。
练习后要感到全身舒畅、轻松、无疲劳感。
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注意事项1
改正不良生活、作息习惯
半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是不要太过于
