你也有强迫症吗？怎么办？
今天跟朋友聊天，无意中聊到一个话题，强迫症！
突然想起，确实，在现代社会中，很多人有这方面的倾向、表现，或者说疾病！
就说在我这些年的咨询工作中，就遇到不少的咨询员，有这种强迫症表现。
当然，我也承认，自己也有那么一点轻度的强迫！
强迫症，如果说轻度的，可能影响不大。
但，如果任由发展，或者因为一些其他因素，可能引发轻度转为更严重的强迫症，甚至可能直接影响到个人的生活、工作、生命安全等。
那么，今天本人也借这个灵感以及自我的一些认知，提笔起稿，写下本文。
希望能帮助大家更好的认识强迫症，减轻强迫，过更好更健康的生活！
首先，我们先来认识下，什么是强迫症？以及强迫症的一些相关。
一、定义：
强迫症，简单说，就是强迫思维，强迫行为。
A、强迫思维。
比如，门到底有没有关紧、锁好？
下班有没有打卡？
碰到脏东西手有没有洗干净，会不会得病？
甚至于，站在阳台上，就有想往下跳的冲动？
B、强迫行为，则是建立在强迫思维的基础，去完成强迫思维的行为表现。
比如，会去反复的检查是否关紧、锁好！
明明快走出单位了，又返回去打卡！
碰到脏东西就会去反复的洗手！
等等诸如此类强迫行为表现！
当然，站在阳台往下跳这种强迫思维，基本都不会出产生这个强迫行为。
因为也知道后果的严重性，只是脑海中突然想过这个想法！
如果真会跳的那种，显然是属于非常严重的强迫症，或者说合并了其他的疾病！
既然有这种强迫的思维、行为，那究竟是什么原因引发的呢？
二、原因：
根据官方的说法，强迫症病因复杂，无明确病因！
一般认为，与以下可能相关。
A、心理。B、个性。C、遗传。D、内分泌。
关于各个原因怎么引发，也简单给大家科普介绍下。
A、心理。
比如，遇到一些不顺心的事情，慢慢堆积而成。像，工作受打击，职场失利，感情挫败，人际关系紧张等，久而久之，或者遭遇过多，不懂得合理的调节与释放，慢慢积压，就造成了强迫症。
B、个性。
比如，有些人天生就是完美主义者，凡事都喜欢追求完美，责任心太强，或者说谨小慎微！一些事情其实已经做的差不多了，可个性使然，就是要继续强迫自己做的更好，或者继续去找怎么做到更好的方法。一旦做不好，或者说做不到自己想要的程度，就开始焦虑，导致继续的强迫等。
C、遗传。
比如，父母有这种强迫症，在基因角度来说，就可能遗传给下一代。其实，说白了，也就是父母的日常行为表现等，日积月累，对孩子的行为方式造成的改变罢了！
D、内分泌。
比如，人体的某些激素指标异常，影响到正常的生理，从而造成一些情绪的变化，甚至影响到强迫思维行为等。
说了这么多，那强迫症，到底好不好呢？
我个人认为，凡事都有两面性，也就是说，有好的一面，也有不好的一面。
关于强迫症，我们也简单来分析下它的好与不好。
三、强迫症的利弊：
A、利：
1、减少工作出错。（打卡、核对工作）
2、降低安全隐患。（检查门窗，煤气等）
3、让生活更加有趣。（反正有些人下班也没啥事）
B、弊：
1、降低工作效率。（增加时间，降低效率）
2、影响身心健康。（强迫程度深，频度大）
3、危害他人，危害社会。（完全不可控，极端主义）
其实，以上的利弊，也只是笼统的概括。
要说它的利弊，还是看自己怎么对待、控制。
以及对于自己造成的影响方向。
如果是好的，有点强迫症又如何？
如果确实不好，那就及早做出适当的调整！
好与不好，我们自己是很清楚的！
就如，有人认为，强迫症，是一种疾病。
也有人认为，强迫症是一种正常表现。
说是病吧，其实也是。确实属于心理疾病的一种！
可是，在这年头，谁又没点心理病呢！
（心理疾病范畴很广，紧张、焦虑、抑郁、强迫、神经衰弱等，其实也都是属于范畴内）
要是没有一点心理疾病，那可能才是最大的疾病！
说不是吧，也确实有很多强迫症不影响什么。
所以，关键还是我们自己怎么想，怎么对待！
就像，有的强迫症，自己在自己的手上绑个皮筋，强迫的时候，就使劲弹自己，来说服自己放弃强迫行为。
又比如，有的人，为了减少自己的强迫，在自己家里安装一个摄像头，要去强迫行为的时候，就去调出录像，看自己到底有没有做过刚才的事情。
其实，这些都没有多大必要。
很多事情你反而越刻意，就越影响。
有句话说的很好：
心态决定思维，思维决定行为，行为决定结果！
如果我们是乐观的，积极的，好的心态去对待，肯定事情也会往积极的，好的一方面去发展。
所以，我们可以看到，心态的重要性。
而，心态呢，又是我们自己来主宰与把控！
自己才是自己的主人！
如果说，有些强迫症确实已经对自己造成了影响。
或者，自己也意识到，即将会造成一些不良影响。
那么，我们及时来做出调整吧！
四、强迫症的改变：
下面，给大家3个简单又实用的调整方法。
1、提升自信。2、调整心态。3、劳逸结合。
1、提升自信心。
什么是自信呢？
简单说，就是相信自己。
自信既是一种感觉，也是一种心理行为，还是一种心理语言。
通常，自卑者，会有如下表现。
心理语言是：我无能、我没用、我没价值...
心理行为是：怀疑自己、否定自己、贬低自己、厌恶自己、痛恨自己...
心理感受是：焦虑不安、心情低落，烦躁、痛苦...
要想提升自信心，首先改变心理语言。
可以采用心理暗示的方法，每天在比较放松、平静的时刻，
对自己说：我有能力、我有价值、我相信我自己、我爱我自己...
注：自我暗示语言可以根据自己的喜好调整。
其次是改变心理行为。
比如：相信自己、肯定自己、赞美自己、喜欢自己、爱上自己...
学会发现自己的长处和优点，学会看到自己取得的进步进而奖赏、鼓励自己，并且珍惜现在拥有的资源。
再次是在生活之间中订立切实可行的目标，或者把大目标分解为小目标一步步的去完成，持续的增加成功经验，继而提升自信心。
2、调整心态。
心态好，一切都好。
可，心态不好的时候怎么办呢？
简单说，就是要懂得换位思考。
自然界法则，阴阳交替，好坏轮流。
就像我们学过的一个故事，塞翁失马焉知非福！
遇到一些不好的时候，想着，没什么大不了的。现在的不好，就是为了接下来的更好。
比如，掉了一百块。
开心点。说不定捡到这块的，是个小孩，他妈妈生病了，连买药的钱都没有，正好你这块让他捡到了，让他有钱去药店给妈妈买药，你又帮助到了一个非常急需帮助的人，也属于行善积德的一种方式。（管他有没有，先这样想嘛！万一有呢！）
再说了，这块掉了，你只是损失了一点钱，又不会要你命。
掉了就掉了，下次好好藏好！下次努力多赚嘛！
毕竟，事实已经如此，你再烦恼，忧愁，也改变不了！
所以，就安心吧！
该干嘛就干嘛，凡事不要放在心上，尤其是不开心的事情！
这样的话，我们才能有更好的心态，去面对我们的工作，生活！
（3）、劳逸结合。
现代社会，每个人都被压力压抑着。
就比如，现在即将过年，听很多人说，都不想回家。
因为感觉回家压力很大。
比如，相亲！
比如，亲戚朋友问工作、问工资、问爱情、问生活，问这问那很烦恼。
又比如，确实一年到头也没有存几个钱，觉得回家很不好意思。
确实啊，活着这个物欲横流的社会，谁又没有一点压力呢！
能够没心没肺活着的人，毕竟，这种还是太少了！
既然压力也确实存在，没有关系，我们要学会释放。
释放的一个比较好的方法，就是劳逸结合！
比如，
学习、工作之余，可以做做运动。
从事一些兴趣爱好，和朋友聊聊天、吹吹牛，打打游戏，出门散散心。
或者干脆来一场旅行。
又或着，可以每天拿出一点时间来做一些没有目的的事情，就是为了单纯的快乐。
当自己自信着，快乐着，幸福着！
你还怕那点强迫症吗？
所以，平常心态，面对它吧！
只要它不影响你什么，只要你认为它是正常的，你就正常去面对！
毛爷爷说，弹指一挥三十年！
是啊！人生苦短！过好每一天才最重要！
很多时候，转身就是永别。
珍惜身边每值得珍惜的人！
用心爱自己，爱家人，爱一切应该爱的人！
努力让自己，家人，过更好的生活！
最后小编祝愿所有朋友：
新的一年，工作顺利，一切顺心！
，我们一起加油！
隔壁老王，.02.10
END
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