白癜风什么原因引起的 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/141220/4541461.html怪
兽
小
课
堂
你是强迫症患者吗？
开课前，请小怪兽们一起欣赏以下的两张图片。
不知小怪兽们是否和我一样，手机上的红圈必须点掉，朋友圈必须凑够九张图，有人说这是“完美主义”，但我却认为这是轻微“强迫症”。
-什么是强迫症？-
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
-如何判断自己是否患有强迫症？-
这里是一份帮助各位怪兽来判断自己是否有强迫症的测试题，一起来测测吧。
1、头脑中不必要的想法或字句盘旋。
2、忘性大。
3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4、感到难以完成任务。
5、做事必须做得很慢以保证做得正确。
6、做事必须反复检查。
7、难以作出决定。
8、反复想些无意义的事。
9、注意力不能集中。
10、必须反复洗手，点数。
11、反复做毫无意义的一个动作。
12、常怀疑被污染。
13、总担心亲人，做无意义的联想。
14、出现不可控制的对立思维、观念。
15、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。
16、戴耳机的时候必须看清了左右才戴。
17、定闹钟5分钟一次,但还是不肯起。
18、怀疑门没锁。
19、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。
20、考试成绩出来后不敢查。
这二十条符合四条以上，就应当引起重视了，你可能患有轻微强迫症。
-强迫症如何自我缓解？-
1
正确认识
强迫症并不可怕。强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这会在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，小怪兽们首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样便可以消除顾虑，树立战胜强迫症的信心。
2
接受不完美
对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
3
学会放松
过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
4
换个角度去思考
换个角度去思考,强迫症只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
最后想与怪兽们分享一组图，咱们中国*人的复制粘贴，治愈你的强迫症！
完
内容来源：常宇佳
编辑：杨静
责任编辑：李浩哲
审核：苏倩
