白癜风怎么治疗比较好 http://pf.39.net/bdfyy/爱当夜猫子？原是患上晚睡强迫症
-12-2老人报7版
指导专家：广州中医院治未病科主任医师陈瑞芳
记者张洵通讯员锁卓琪
刘阿姨上了老年大学之后，每天都要学习到很晚。她一躺床上感觉浑身难受，然后又偷偷起来忙活。专家表示，如果强迫自己晚睡已形成病态，就要警惕是否患上晚睡强迫症。
晚睡伤身体
现如今，老年人也会晚睡。广州中医院治未病科主任医师陈瑞芳表示，如果超出范围成为强迫症，晚睡就是一种病态。其次，晚睡强迫症会伤害眼睛，容易视力模糊，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。另外，晚睡还会导致免疫力低下、大脑衰老、肥胖等问题。
陈瑞芳表示，造成“晚睡强迫症”的原因，一是对白天生活的无声抗议。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼自己保持清醒。
改变晚睡坏习惯
陈瑞芳认为，很多人睡不着的原因是睡前心态不好、忧虑过多、心浮气躁。首先，需要去调节自己的内心，让自己静下心来，建议听一段轻松的音乐。同时，不要给自己过多压力，并非所有事情几近完美才是人生意义，接受生活上的不完美。
其次，多运动。每天早上可以坚持慢跑四十分钟，到了晚上，身体就自动出现疲劳现象，即使想要晚睡，但疲劳的身体也早已坚持不住，自然而然就睡着了。
最后，还可以通过饮食来进行调节。可以多吃一些助眠食物，如牛奶、杏仁、香蕉、樱桃等，不宜吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激的食物，也不宜吃豆类、绿花椰菜、茄子、马铃薯、芋头等导致腹部胀气的食物。
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