现在比较流行的针对强迫症治疗方法中，除了学院派较推崇的认知行为疗法和森田疗法外，还有一种：正念疗法。
首先，我们一起来聊一聊，什么是正念；另外呢，跟大家谈一谈正念是如何治疗强迫症的。
正念，其实是有意识的觉察。也就是与当下同在、没有站在过去经验基础上对人、事、物进行评判的过程，就只是实实在在现实的呈现。比如说，我现在要喝水，喝水这个过程不是机械性的拿起来、喝下去，更不是喝水的时候思绪翩翩，而是我对于拿起水杯、拿起的过程、水杯与嘴唇接触的感觉以及水与嘴唇、口腔接触等的一系列的这一切，都是有意识的、都是知道，我的心都是在经历、感受着这个过程中的，当然，这过程用言语描述出来有点啰嗦，貌似听起来也有点匪夷所思、好像做起来也很难一样，但、这就是把我们心猿意马的心从纷扰出拉回来的过程。
当然可能一开始保持正念的时候，有些刻意而为之，这是一定的，因为这打破了以往你的思维习惯的，然而、这也是改变的过程。通过一些时间的正念练习之后，你必然会体验到、思绪更清晰了、心态也会变得更平稳了，并且专注力更显著提高的。
正念，是帮助我们时刻与当下同在的过程，这也是为什么它能够疗愈强迫症的根本。强迫症患者往往不是在懊悔过去、就是在担忧未来，几乎没有哪个强迫症患者说自己的症状是发生在当下的。举个例子说，之前有位来访者，他像平时一样走在路上，那天刮大风走得不是很快，就听到身边有个“喷”、吐吐沫的声音，紧接着，就感觉自己的手背跟手腕上有唾沫星子的感觉，的确不假，他在吐吐沫的人的下风向，俩人又离的很近，吐沫被风一刮、跑到他身上的可能性非常大。
就在那一刻，他的第一感觉是拒绝的、强烈拒绝！他一遍遍回想着那个人吐吐沫的姿势、一遍一遍推演这位中年大叔应该是老实巴交、不会有什么高危行为，但是又会有更多的“小人”一遍又一遍推翻他的推演：自己会不会因此染上不治之症，老婆孩子也跟着自己遭殃，自己害了一家人，一家人就完全了......接下来就是一遍又一遍的洗、边洗边回想、边回想边洗......几乎任何时候都是充斥着这些想法，工作的时候、走路的时候、吃饭的时候。
是的，他无法将心思放在当前正在做的事情上，并且严重排斥令自己感到厌恶的想法，排斥即