天津市治疗白癜风最好的医院 http://www.xjkqzjw.com/m/在干预焦虑障碍时，为什么听了、学了、用了那么多，但就是好不了呢？大家都知道，知己知彼，百战不殆。要是既不知己，也不知彼，但就是敢上，能有多少胜算呢？比如，既不知道强迫症到底是什么，也不知道自己为什么会得强迫症，还不清楚那些技术、窍门为什么能起作用，就是一味地把它们往自己身上用，能起多少作用呢？有人说，你不知道感冒的原理，也不知道感冒药起效的原理，但听医生的话吃药，感冒不照样治好了吗？其实，用治感冒来类比干预强迫症，犯了一个根本错误。遵医嘱吃药就能治好感冒，是因为我们的身体有一套完整的、能够自主运作的免疫系统，只要医生凭借他的专业判断选择了适合的药物给我们，那么，在药物和免疫系统的亲密合作下，我们就能坐等痊愈，根本用不到心智。但干预强迫症就不同了。之所以患上强迫症，是因为我们用错误的态度和方法应对脑子里的想法和外界的刺激，所以，当我们在不知道自己错在哪里的时候，就会继续用这种错误的模式去看待和使用那些技术、窍门。把打击敌人的武器交给敌人使用，结果可想而知了。有位来访者苦练三个月的正念，让自己接纳强迫思维和情绪，目的是让它们不再骚扰自己，以便能%地集中注意力。这就是把枪交给了敌人使用。也有人说，强迫症不就是过度恐惧引发的过当防卫嘛，还说我不知彼？如果这句话在你脑子里只是一个理由，在你嘴里只是一个口号或者咒语，目的只不过是满足你干掉强迫症的渴望，就说明你不知彼。不少患者不停地学技术、说症状、劝病友，貌似是为了干预，但实际上是在缓解自己的焦虑，寻求自我安慰。真正的知彼，是根据我在《正念体悟疗法自助手册》里讲解的原理和强迫模式，清楚地知道自己的强迫症每次是怎样一个环节一个环节地运作的。市面上不缺少技术，缺少的是针对你的技术。要想找到适合自己的技术，不但要了解技术，还得“知己”。强迫症是一个大坑。如果我们不知道为什么会有这个坑，不知道自己是怎么掉进坑里去的，也就不知道怎样才能从坑里爬出来，更不知道以后怎样才能让自己不再挖坑。这是一个探索情结的过程，也是打开情结的必经之路。通常情况下，这需要在专业人士的引导下完成。比如，正念练习在我这里不再是单纯地培养某些能力，而是升级为帮助来访者找出核心恐惧及其成因的一条渠道。要针对扎根在心里的核心恐惧下功夫。瓦解了核心恐惧，强迫思维、强迫行为自然就消失了。重点文章：1、焦虑障碍康复的十六字箴言，最后四个字是灵*2、走心才能治好心病3、这是心的呼唤4、到现在为止，你最对不起的人是谁？5、活出自己的可行方法全套正念课程：1、$修心Ⅲ正念觉知想法Ⅳ正念觉知情绪2、$修心Ⅱ躯体扫描3、$修心之正念呼吸约
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