睡眠障碍，又叫失眠，面对失眠，很多的人就会很头疼，虽然失眠的发生并不是一种严重的疾病情况，但是，只要是失眠的发作就会导致严重影响，影响日常的工作和生活。那么，生活中为什么会出现失眠的情况呢?导致睡眠障碍的原因是什么?
1.含咖啡因的食物
很多食物就会影响我们的健康，其中失眠的发生就会和很多的饮食因素相关。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2.辛辣食物
面对辣的食物，有很多的朋友是很热爱的，但是，想要让失眠远离我们的生活，就要追求健康的饮食。如：麻辣小食，香蒜面包。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.油腻食物
对失眠说再见，也要注意远离油腻的食物，不然就会直接导致严重的失眠情况出现。如：炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
睡眠障碍患者平时应该多吃哪些食物?
第一、小米：发生睡眠障碍的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，睡眠障碍患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
第二、核桃：核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，发生睡眠障碍还常用来治疗神经衰弱、睡眠障碍、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
第三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗睡眠障碍的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于睡眠障碍患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对睡眠障碍有所促进。
第四、葵花籽：睡眠障碍患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
第五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。